trening sila

[...] tylko jak ćwiczysz według tego szablonu: "1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

[...] dzięki temu w jakimś stopniu poprawi mi się wydolnośc organizmu, wzrośnie siła , może jakaś szybsza regeneracja, i to właśnie dlatego zrobiłem ten plan w którym są 4 cwiczenia na jednym treningu i teraz jak powiedziałeś że pewni wrócę do 3 cwiczeń na jednym treningu to sie zaczynam poważnie zastanawiac który trening będzie lepszy w tej sytuacji

dzieki bardzo sabi za trening a innym za odpowiedz. wlasnie najgorsze jest to ze przez boks czuje jak spada mi nie tylko tluszcz tylko pompa i miesnie tez. wydaje mi sie ze przy wzroscie sily dynamicznej faktycznie spada sila statyczna i na odwrot

też tak robie i robiłem ale jakoś moich bicholi to nie rusza...albo za mało jest tych ćwiczeń albo za dużo i są przetrenowane... siła na biceps prawie cały czas stoji w miejscu ? co może być tego powodem ? zły trening ?

siła reklamy możesz połączyć nitro ze zwykłym mono będzie lepiej gainera bierzesz w zależności od braków w diecie masz diete piszesz że trenujesz codziennie i mało się na tym znasz poczytaj dział trening a zwłaszcza podwieszone posty Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2005-05-31 21:32:19

Nie mogłem edytować postu więc ankiete wrzucam tutaj: Płeć :Mężczyzna Wiek :20 Waga :79 Wzrost :176 Cel treningowy :Nabrać masy oraz poprawić wynik siłowy na ławce Staż treningowy na siłowni :3,5 roku Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Full osprzęt Dieta :Liczenie kalorii,80% czysto 10-20% [...]

[...] ZE TAK WSZYSTKO WIESZ? GRATULUJE CI ZE TRENOWALES W KAZDEJ SEKCJI W POLSCE NAWET U MNIE I U MACKA696 I WIESZ JAK TAM JEST! żałosne jest pisanie takich bzdur na forum. na treningach km, wraz upływem czasu postępuje sprawność i siła osób trenujących regularnie. tak jest skonstruowany trening ,że rozwija te cechy o których pisałeś, ale jak ty [...]

Staggy - nie chodzi o to, ze polecam ten trening ze strony Dymka, bo pewnie na niego za wczesnie, ale to nei jest tak, ze reszte meisni diabli biora - w tego typu planach po treningu grupy priorytetowej (tu: klatki) robi sie normalnie inne miesnie (to nie tak, ze robisz 2-6 serii na klatke i idziesz do domu) Mario - normalne, bardziej spada [...]

Ja zawsze jechałem na czterodniowym treningu. Ciężko byłoby mi się przestawic na trzydniowy. Ale pomyślę o tym, bo wszystkie treningi na siłę klatki wymagają conajmniej tych 3 treningów w tygodniu. A chciałbym wyciągnac swoje wyniki nieco. Póki co kończę cykl na masę. Później kolejna masa (bez redukcji bo nie nabrałem zbyt dużo tłuszczyku) a [...]

[...] przedramion. W sumie więcej z tym sprzętem nie wykombinujez. Jedyne jeszcze co mogę doradzić to trzymanie się wyższej liczby powtórzeń, od 10 nawet do 30. Dokładając z treningu na trening ciężaru nawet przy 30p siła wzrośnie, a razem z nią pożądana przez Ciebie wytrzymałość siłowa. W dalszym etapie skup się na najsłabszych ogniwach np [...]

Na początku tak , bo tak mi zostało polecone.I szczerze powiem nie podchodził mi ten trening.Potrenowałem trochę i zdecydowałem się na split.I czuje się w nim jak ryba w wodzie Także żadne argumenty "za" FBW nie wpłyną na mnie.Także o tym nie ma nawet , co dyskutować :) Ćwiczę tym systemem 5 msc.Na efekty nie narzekam , bo cały czas [...]

[...] 2 miesiace, siła idzie, masa idzie wiec nie chce narazie cyklu. Chodzi mi tylko o SAW-a poniewaz potrzebuje jakiegos wspomagacza. Nieraz poprostu brakuje mi checi i sily na trening. Probowalem raz od kolegi wlasnie tego SAW-a i zrobil na mnie wrazenie, tylko boje sie o ta kreatyne w nim zawarta , czy pozniej w cyklu nromalnym, jablczan bedzie [...]

Siła pewnie poszła, każdy trening zwiększałem obciążenie. Teraz już coraz wolniej to idzie. Wstępnie myślalem o kreatynie i dalej ciągnięciu tego treningu, ale po prostu robił się nudny.

[...] Czyli spadla tez sila dynamiczna. Dobrze gadam? Mam jeszcze kilka pytan A nie chce robic nowego tematu wiec edytuje ten . Wiec: 1. Kiedys chcialem zobaczyc jak wyglada trening z manekinem. Ludzie mowili mi ze wazy on 60 kg, a ja mialem ogromny problem zeby go podniesc, rzucic. 60 kg to maly czlowiek dotego chudy, wiec zywegi napewno bym [...]

Ktoś to dobrze wcześniej ujął, trening siłowy nie jest tożsamy z kulturystycznym, inne cele i założenia nimi rządzą. Pozatym w sportach walki nalezy dazyć przełożyc zdobyta siłę na technikę, czyli wykonywać potrzebny ruch. Widząc np pakera z siłwoni wyciskającego na klatę 150kg oraz np judokę biorącego 100kg wyciągamy wniosek że paker jest [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: dawno nie mierzylem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: jest optymalna, na cykl ułoży mi dietetyk z lekką nadwzyka kcla 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: siłą,rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok.12% 12. [...]

[...] w sile jaki w masie.I teraz się boję,że jak kupie CP to znowu bedzie lipa,we wcześniejszych cyklach mono nie miałem dietki teraz zamierzam wszystko dokładnie zrobić nawet trening zmienić.Starczy przerwa ponad 14 dni po mono zeby zacząć CP ?Na razie chce kupić jedną puche(finanse) a jak sie bedzie kończyć dokupię drugą.Chce teraz zacząc cykl bo [...]

Tren w tab kosa siła z treningu na trening rośnie masakrycznie i wytrzymałość jak na winie, zmiana sylwetki na plus bez zwiekszania wagi, dawka u mnie leciała 75 mg tylko 4-5 tyg na tym środku to stanowczo za mało ponieważ od 3 tygodnia dopiero czuć konkretną petarde. Myslę że dawka 6x25 porobi tak samo jak tren iniekcyjny osobiście bałbym się na [...]

Tren w tab kosa siła z treningu na trening rośnie masakrycznie i wytrzymałość jak na winie czyli to samo co wino?

1.WIEK: 18 2.WAGA: ok 75 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: nie wiem UDO: 63 TALIA: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA nie licze dokładnie składnikow ale staram sie jeść prawidłowo tzn płatki owsiane, kurczaka, jajka, tunczyk, ryz, makaron, twarog 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: bill star 5x5 9.CEL CYKLU: [...]